Ah, l’automne… Les jours qui raccourcissent, les feuilles qui tombent et cette petite baisse d’énergie qui pointe le bout de son nez. On connaît tous ce sentiment, un mélange de fatigue et de mélancolie, comme si notre esprit décidait de faire une pause forcée après l’été. La fameuse déprime saisonnière, elle frappe souvent sans prévenir, nous rappelant que les jours ensoleillés sont derrière nous. Mais voilà, plutôt que de se laisser engloutir par cette morosité automnale, il existe des moyens (tout simples) pour redonner un coup de peps à nos journées. Alors, on range le plaid et la tasse de thé (enfin, pas trop loin), et on découvre ensemble quelques actions positives pour reprendre le dessus.
Changer de perspective : et si l’automne était votre meilleur ami ?
Avant toute chose, et si on essayait de voir l’automne sous un autre angle ? Après tout, ce n’est pas parce que le soleil se fait plus discret qu’on doit se laisser abattre. Oui, les feuilles tombent, mais elles créent des tapis dorés magnifiques qui donnent envie de sauter dedans comme quand on était enfants. Oui, les températures baissent, mais c’est aussi une excuse parfaite pour ressortir nos pulls douillets (et soyons honnêtes, ça fait du bien de ne plus transpirer à grosses gouttes après trois minutes de marche).
Changer de perspective, c’est déjà une première action positive. Plutôt que de voir l’automne comme une saison triste et grise, essayez de l’apprécier pour ce qu’elle est : une période de transition, propice au renouveau et au recentrage. Et puis, avec un bon chocolat chaud à la main, la vie prend toujours une autre saveur, non ?
Bougez ! Même un peu
On ne va pas se mentir, avec l’automne viennent souvent les soirées Netflix et les week-ends sous la couette. Et si on remplaçait quelques heures de farniente par une petite marche en plein air ? Pas besoin de faire des marathons, juste un petit tour dehors pour respirer l’air frais, écouter le bruissement des feuilles et profiter de la lumière du jour. Bouger régulièrement permet non seulement de garder la forme, mais aussi de libérer des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Et oui, même si l’idée de sortir du canapé semble difficile au départ, l’effet post-balade est toujours gagnant !
D’ailleurs, pourquoi ne pas profiter des couleurs automnales pour redécouvrir des coins de nature autour de chez vous ? Un parc, un chemin de campagne ou même une simple promenade en ville peuvent suffire à vous redonner le sourire. Et qui sait, vous pourriez peut-être même croiser un écureuil en plein stock de noisettes. C’est tout de suite plus amusant, non ?
Les petits bonheurs du quotidien
L’automne, c’est aussi l’occasion de se concentrer sur ces petites choses qui font du bien, mais qu’on a tendance à oublier. Vous savez, ces moments où on se dit « Tiens, c’était vraiment chouette ça ». Préparer une tarte aux pommes, allumer une bougie parfumée, écouter de la musique qui vous fait du bien… Ce sont des gestes simples, mais qui ont le pouvoir de transformer une journée.
Prenez le temps de vous faire plaisir, de vous octroyer des moments rien qu’à vous. Par exemple, cuisiner peut être une excellente manière de se détendre. Non seulement ça vous occupe l’esprit, mais en plus, vous avez la satisfaction de déguster votre propre création à la fin. Et si vous vous loupez sur la recette, c’est une bonne excuse pour rire un coup et réessayer. Le but, c’est de profiter et de ne pas se prendre trop au sérieux.
Cultiver la gratitude
Et si, au lieu de se concentrer sur ce qui nous manque (comme les longues journées ensoleillées), on faisait un petit exercice de gratitude ? Chaque jour, prenez quelques minutes pour noter trois choses positives de votre journée. Ça peut être des choses toutes simples : un sourire échangé, une tâche accomplie, un bon repas… Ces petits moments, une fois assemblés, finissent par créer une belle dynamique. Et en vous focalisant sur ce qui va bien, vous verrez que votre moral remonte tout seul.
Ce genre d’exercice est d’ailleurs reconnu par de nombreuses études : se concentrer sur les aspects positifs de sa vie améliore non seulement l’humeur, mais renforce aussi la confiance en soi. Après tout, même en automne, il y a toujours quelque chose de bien qui se passe dans nos vies. Il suffit juste de s’en rendre compte !
Se tourner vers les autres
L’automne, c’est aussi la période idéale pour se reconnecter aux autres. On parle souvent de la déprime saisonnière comme d’un phénomène individuel, mais il touche beaucoup plus de monde qu’on ne le croit. Et parfois, rien de mieux qu’une bonne discussion entre amis ou en famille pour se sentir un peu moins seul dans cette petite baisse de régime.
Organisez des moments conviviaux : une soirée jeux de société, un repas à plusieurs ou même une après-midi « bricolage » pour préparer des décorations d’Halloween ou de Noël (un peu d’avance, ça ne fait jamais de mal). Ces moments partagés sont autant d’occasions de rire, d’échanger et de se sentir soutenu. Parce qu’au fond, affronter l’automne ensemble, c’est quand même plus sympa que de le faire en solo.
Adopter la slow attitude
Et si, finalement, l’automne nous apprenait à ralentir un peu ? Dans notre société où tout va toujours plus vite, cette saison est une invitation à prendre le temps. C’est l’occasion de faire une pause, de se recentrer sur soi et de se reconnecter à l’essentiel. Pas besoin de courir partout. Laissez-vous porter par le rythme plus calme de cette période et profitez de cette « trêve » pour recharger vos batteries.
Prendre soin de soi, c’est aussi une forme d’action positive. Que ce soit à travers la méditation, la lecture, ou même une simple sieste, vous avez le droit de lever le pied. Après tout, même la nature ralentit son rythme en automne, alors pourquoi pas vous ?
Conclusion : voir le bon côté, même quand il fait gris
L’automne n’est pas forcément synonyme de déprime et de grisaille. En changeant un peu notre regard sur cette saison, on peut en faire une période de renouveau, d’apaisement et de petits plaisirs simples. Chaque action positive, aussi petite soit-elle, contribue à rendre notre quotidien plus léger, plus joyeux. Alors, la prochaine fois que la déprime saisonnière pointe le bout de son nez, rappelez-vous : il suffit parfois d’un pas dehors, d’un sourire ou d’un bon chocolat chaud pour la faire fuir.
