Si vous souhaitez être informé de l’actualité mondiale ou si cela est nécessaire pour votre métier, il est important de surveiller attentivement votre consommation de nouvelles.
La notion d’équilibre est cruciale : combien de temps passez-vous à regarder les informations ?
Il est conseillé d’éviter de suivre en continu les actualités. Comme l’a souligné une journaliste travaillant pour une chaîne d’information en continu :
« Les chaînes d’information en continu ne sont pas conçues pour être regardées en continu ! »
Ces ressources sont conçues pour vous aider à rester informé sur les événements actuels. Consulter l’actualité une fois par jour est amplement satisfaisant.
Chercher à prendre du recul
En observant les nouvelles, concentrez-vous sur les faits tangibles.
Les experts peuvent discuter longuement d’un sujet sans pour autant apporter de nouveaux éléments. Il est important de toujours se demander s’il y a quelque chose de vraiment nouveau ou s’il ne s’agit que de spéculations ou de la même information répétée pendant des heures.
Notre attention est souvent captée par divers événements qui jouent avec nos émotions. Il est important de toujours replacer les sujets dans leur contexte.
Est-ce une histoire tragique ou une actualité ayant un impact national / international ? Cela ne signifie pas que vous manquez de compassion pour ces tragédies. Cela montre simplement que vous êtes capable de faire la distinction entre ce qui est considéré comme un fait divers et ce qui est considéré comme de l’information.
Éviter le piège des médias sociaux
Il est essentiel de se rappeler que l’Internet nous montre ce que nous voulons voir. Plus nous consommons un certain type d’informations, plus l’Internet nous propose le même type de contenu.
Vous avez la possibilité de sélectionner entre du contenu divertissant ou plus léger. Il n’y a pas lieu de se sentir coupable de vouloir regarder autre chose que les actualités.
Au début, cela peut sembler insignifiant, mais cela ne signifie pas que vous êtes inconscients ou égoïstes si vous avez besoin de vous nourrir d’autres choses que de choses sombres. L’équilibre est toujours essentiel.
Dans le monde actuel où tout va très vite, il peut être difficile de trouver le temps de se détendre et de se relaxer. De nombreuses personnes se tournent vers la technologie et les médias sociaux pour s’évader, mais cela peut souvent entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété.
S’autoriser des activités plaisir
On parle d’activités de « décentration ».
Qu’est-ce qui vous apporte d’ordinaire de la joie ?
- Faire du sport ?
- Marcher en forêt ?
- Regarder une série ?
- Faire du dessin ?
Autorisez-vous à vous évader.
Le plaisir peut vous permettre de vous détourner des pensées récurrentes envahissantes.
Cela ne fait pas de vous des personnes sans cœur. Si vous en doutez, demandez-vous : « en quoi me priver de cette activité va aider les autres ? ».
Pour agir vous avez besoin d’énergie, et donc de ressources. Vous ne pourrez pas aider les autres si vos batteries sont vides. Prendre plaisir à la vie n’est pas antinomique avec agir.
En conclusion, il est essentiel de ne pas hésiter à parler à des professionnels si vous vous sentez en détresse. Que ce soit en consultant votre médecin généraliste, un professionnel de la santé ou un psychologue, il est important de chercher le soutien dont vous avez besoin. Dans ces périodes d’instabilité, il est rassurant de savoir que des milliers d’individus contribuent de manière silencieuse à notre humanité. Prendre soin de votre bien-être mental, trouver des moyens de faire face aux actualités et accorder de l’attention et de la compassion à votre santé mentale peut vous aider à trouver un peu plus de paix intérieure. N’oubliez pas que votre santé mentale est précieuse et mérite toute votre attention.
